วิธีลดความอ้วน สูตรอาหารลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย ลดความอ้วน ไม่ได้ต้องการขั้นตอนที่ซับซ้อน หรืออุปกรณ์กีฬาราคาแพง ที่ซื้อมาแล้วใช้ได้ไม่กี่ครั้ง หรอกนะคะ แต่ต้องการความสม่ำเสมอ ทุกๆ วันต่างหากล่ะ ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกๆ วัน จำให้ผลที่ดีที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ วันนี้ เราจึงอยากจะทำเสนอวิธีการต่างๆ เหล่านี้ หลังจากที่เราเผอิญไปเจอเข้าในนิตยสาร Lisa ค่ะ… ?เค้าเขียนไว้ว่า…
เราไม่ได้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 กิโลในชั่วข้ามคืน และก็ไม่อาจกำจัดไขมันได้ ทันทีทันใดเช่นกัน แต่คนเราก็ยังดิ้นรน ที่จะแสวงหาวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้ผลอย่างรวดเร็วกันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ทุกคนต่างต้องการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องทำอะไรมาก ไม่ต้องเหงื่อโทรม แต่สัญญาว่าจะให้ผลอันน่าอัศจรรย์ มันคือฟิตเนสแบบฟาสต์ฟู้ด ซึ่งเกิดจากแรงผลักดันของสื่อซึ่งไม่ตรงกับความเป็นจริง
ถึงแม้เราจะหุ่นดีแบบจานด่วนไม่ได้ แต่ก็ยังมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลามากนักในแต่ละวัน และสามารถทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้ถ้าทำเป็นประจำควบคู่ไปกับการลดแคลอรีในอาหาร โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ขั้นตอนต่อไปนี้ สามารถทำได้ในเวลาเพียง 15 นาที หัวใจสำคัญคือการทำแต่ละท่าอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลต่อร่างกายอย่างแท้จริง นอกจากนี้มันยังไม่ต้องการอุปกรณ์อะไรหรูหรา ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกฟิตเนสราคาแพง แต่สามารถเล่นได้ที่บ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน โดยท่าบริหารแต่ละท่าควรทำซ้ำ 8-12 ครั้ง ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มได้เลยจ้า
ขั้นที่ 1 วอร์มอัพ
ใช้เวลา 2-3 นาทีในการวอร์มอัพด้วยการเดินเล็กน้อยถ้าทำที่บ้านก็เดินไปรอบๆ [...]